명상ON: 맞춤형 명상 트라이얼
“당신의 삶에 맞는 명상을 ON 하세요“
이런 고민, 있지 않으셨나요?
• “명상이 좋다는데, 나한텐 어렵게만 느껴져요”
• “명상 종류가 너무 많아서 뭐부터 시작해야 할지 모르겠어요”
• “숨 쉬기 명상은 지루하고, 가만히 있는 것도 힘들어요”
• “내가 뭘 좋아하는지도 잘 모르겠어요”
• “딱 나한테 맞는 명상 하나만 골라주면 좋겠어요!“
5가지 명상 방식을 직접 체험하고, 나에게 맞는 명상을 발견하는 여정입니다!
프로그램 구성
1단계: 나의 명상 체크리스트
2단계: 내면 명상 여정 체험
각 명상을 체험하며, 본인에게 맞는 방식을 찾아보세요.
*움직임의 들판
몸은 마음의 거울입니다. 가볍게 몸을 흔들고 털며 긴장을 풀고, 생각의 회오리를 자연스럽게 흘려보냅니다.
*촉각의 숲
지금 이 순간 존재하는 모든 촉감을 느낍니다. 눈을 감고 손끝으로 느끼는 명상으로 “촉각에 집중할 때 마음이 저절로 비워지는 경험”을 해보세요.
*호흡의 강가
호흡을 통해 나의 리듬을 회복합니다. 숨은 내면과 연결되는 가장 가까운 다리입니다.
*만트라의 동굴
단순한 소리의 반복은 혼란을 잠재우고 중심을 되찾습니다. 만트라를 통해 내면의 진동과 하나 됩니다.
* 고요의 호수
아무것도 하지 않아도 괜찮은 시간. 싱잉볼 사운드 배스와 함께 고요하게 머무는 이완의 명상.
3단계: 마음지도 & 맞춤 명상 루틴 카드
• 마음지도: 내 마음의 현재 위치와 앞으로 가고 싶은 방향을 한눈에 보여주는 지도
• 맞춤 루틴 카드: 나의 성향별 추천 루틴
• 가이드: 간단한 피드백 저널링과 함께 나에게 어울리는 명상 실천법 안내
이런 분들께 추천합니다!
• 여러 명상을 직접 체험해보고 싶은 분
• 나에게 맞는 명상 방식을 찾고 싶은 분
• 지루하지 않고 새로운 명상을 원하시는 분
• 마음을 다잡고, 나에게 집중하고 싶은 모든 분
• 명상 초보자부터 경험자까지 누구나
📅 프로그램 안내
일정:2025년 7월 12일(토) 오후5시-8시 ( 3시간)
장소:젠테라피 네츄럴 힐링센터 명상홀
비용:100,000원
강사:제민재 (젠테라피 수석강사 / @minjae.su)
신청:젠테라피 네이버 예약
