하타 요가

하타 요가란 가장 전통적인 요가로 음과 양의 조화를 몸 속에서 수행할 수 있는 방법의 요가이며 육체와 정신의 유연함과 강인함, 그리고 균형과 조화를 찾는 요가 입니다.
몸의 정렬과 균형을 맞춰 한 동작에서 오래 머무는 것이 특징입니다. 정신적 건강을 목적으로 하는 수련 방법에서 시작되었으며 몸을 부드럽게 이완 할 수 있습니다.자신의 호흡과 몸을 지속해서 알아차릴수 있는 편안한 요가로 명상을 연습하시기에 좋습니다.