– basic breath With singing bowl
브레스 워크: 호흡요법(Breathwork)란 무엇인가요?
의식적으로 호흡을 조절하여 신체와 마음의 균형을 맞추는 방법입니다. 이 기술은 단순한 호흡 운동을 넘어, 스트레스 해소, 심리적 안정, 그리고 전반적인 웰빙을 증진시키기 위해 사용됩니다. 호흡요법은 호흡의 리듬과 깊이를 조절함으로써, 신경계를 안정시키고 에너지를 활성화하며, 명상과 같은 깊은 이완 상태에 이르게 합니다. 다양한 호흡 기법들이 있으며, 각 기법은 특정한 목적과 효과를 가지고 있습니다.
초보자 basic 호흡(Workshop) – 초심자를 위한 호흡요법
이 워크숍에서는 호흡요법의 기초를 배우고, 간단하지만 효과적인 호흡 기법을 통해 신체와 마음의 변화
를 경험할 수 있습니다. 특히, ‘물레방아’ 호흡법과 숨 참기 기법을 활용하여 부교감신경계와 교감신경계를 동시에 자극하는 방법을 배웁니다. 이를 통해 수업 후 몸과 마음이 릴렉스되고 활기찬 에너지를 동시에 느낄 수 있으며 깊은 명상을 경험하게 됩니다.
-호흡 요법 후 싱잉볼 뮤직테라피 15분이 함께 합니다.
[초보자 호흡의 효과]
– 스트레스 해소: 규칙적인 호흡을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다.
– 에너지 증진: 깊은 호흡으로 신체에 더 많은 산소를 공급하여 활력을 되찾습니다.
– 심리적 안정: 호흡을 조절함으로써 불안감이나 스트레스를 줄이고, 평온한 마음 상태를 유지할
수 있습니다.
– 신경계 조절: 부교감신경계와 교감신경계를 균형 있게 자극하여, 신체와 마음의 균형을 맞춥니다.
– 명상 상태 유도: 호흡법을 통해 자연스럽게 명상 상태에 도달하며, 깊은 이완을 경험할 수 있습니
다.
일시: 2024년 9월 3일 화요일 저녁 7:30-9:00
장소: 젠테라피 네츄럴 힐링센터 명상홀
강사: 천유미 Breathwork Facilitator
스웨덴 Hale Center 인증 호흡요법 자격증
미국 및 유럽에서 활동 중
조유빈 (사)한국싱잉볼협회 명상지도자
비용: 4만원
