TRSM (긴장완화를 위한 싱잉볼명상 8주)
TRSM(Tension Reduction Singing Bowl Meditation)은 긴장완화를 위한 8주 셀프 싱잉볼 명상 프로그램입니다. 현대인들의 73%가 불면증이라고 하는데요. TRSM을 통해 단계적으로 긴장의 원인을 파악하면서 명상기법을 통해 몸의 긴장을 근본부터 해결하는것을 목표로 하고 있습니다. 싱잉볼의 진동과 긴장완화 명상을 통해 몸과 마음의 긴장을 해소해 보세요.
CHAPTER 1 내 몸을 느끼는 시간 Feel my self
현재의 몸 상태가 얼마나 긴장이 많은지를 진동을 통해 느껴봅니다.
CHAPTER 2 명상의 시작 Let’s start the Meditation
싱잉볼을 통해 집중하기와 알아차림을 통해 의식훈련의 방법을 이해합니다.
CHAPTER 3 섬세한 관찰로의 초대 Observation
몸의 단계적인 집중을 통해 몸에 존재하는 미세한 긴장들을 관찰하는 법을 배웁니다.
CHAPTER 4 허용하기 Allow
모든 좋고 싫음의 판단을 내려놓고, 제로상태의 완전한 허용을 통해 일어나는 모든 것들 속에 그저 머물러 봅니다.
CHAPTER 5 흐름 따라가기 Follow
좀 더 힘을 빼고 소리의 흐름에 몸을 맡겨보는 연습을 해봅니다.
CHAPTER 6 몸의 기억 1 Memory of Body 1
몸에 각인된 부정적인 무의식차원의 감정에 대해 알아봅니다.
CHAPTER 7 몸의 기억 2 Memory of Body 2
몸에 각인되어 있는 긍정적인 무의식차원의 감정을 경험하고 그것을 바라보며, 집착하고 있는 관계들에 대해 다시 돌아봅니다.
CHAPTER 8 치우침 없는 삶 Zero life
긴장으로 부터 해방된 치우침 없는 삶의 양식을 배워봅니다.
- 본 프로그램은 8주 과정을 진행하는 전체 프로그램입니다. 명상이 처음이신 분들도 부담없이 참여할 수 있는 클래스 입니다.
